2 przerwy w

[...] różnicę? Bo jak np. wyjeżdżam gdzieś o 11.30, a na tą godzinę mam posiłek to wolę go zjeść o 10.30 niż nie jeść w ogóle (śniadanie o 8.30), czyli ogólnie się staram żeby przerwy między posiłkami nie były mniejsze niż 2 godziny Czy starać się jeść codziennie o tych samych godzinach? Pytanie wydaje się i może jest głupie, ale wszyscy tak mówią [...]

Ja podpinam się do pytania zieloonego bo teraz w wakacje często mam półgodzinne lub godzinne przesunięcia posiłków, ale właśnie staram się by przerwy były co najmniej 2 godzinne.

[...] zwiazku z tym po zaczeciu cyklu 10-tek nie mecze sie prawie w ogole, poniewaz z takimi samymi ciezarami zaczynalem w 15-tkach" -- w jaki sposób mierzyłes maxy? robiłes przerwy jedno dniowe pomiedzy pomiarami dla poszczególnych zakresów powtórzen? "4.O ile powinny byc zwiekszone obciazenia w nastepnym makrocyklu ?? " -- chodzi ci [...]

[...] żeby się nie załamywać. Zmienie trening na krótszy ale 4x w tyg i dodam nogi.Spróbuje ruszyć to kolano Znam siebie i wiem,że jak już mnie gniecie w serii to trzeba tydzień przerwy lub zmienić trening. Zrobię to drugie z wyżej wymienionych przyczyn. Trening opiera się na koncepcji 5/3/1 i trwa 4 tygodnie akurat dla mnie. Później postaram się [...]

[...] na udach i zrobiłem tylko 1 serie tego ćwiczenia.Spięcia+russian twist+takie ćwiczenie,że się podtrzymuje na przedramieniu ( nie znam nazwy ) na skośne brzucha. Krótkie przerwy ładnie paliło. Ogólnie wczoraj zmierzyłem sie w pasie i tragiedia 90 cm Zawsze miałem w granicach 80-83,a tu taki zaskok.Trzeba się wziąść za siebie,bo to mi psuje [...]

chyba - 50% mniej ciezaru :PP ale mam tylko tydzien przerwy po splicie wiec mysle zaczne gdzies tak 25% mniej i co 2 kg np co trening bede dokladal na male partie a na duze 5 moze byc ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-03 19:03:51

[...] ale znów wróciłam do biegania i stwierdzam, że forma spadła tylko lekko. Poza tym I połowa stycznia po 100 brzuszków codziennie, II połowa - 200 brzuszków codziennie, 2 tyg przerwy (wyjazd) i od 1,5 miesiąca robię ćwiczenia na brzuch (mianowicie 2 zestawy na brzuch z youtube - od fitappy - czyli ok 20 min, plus zazwyczaj coś do tego dorzucam), [...]

Temat mega fajny więc pozwolę sobie odświeżyć i napisać parę treningów których chyba jeszcze tu nie było, oraz zaproponować parę swoich. Mogę dodać jeszcze że jeśli chodzi o sporty walki, dla mnie taki trening sprawdza się najlepiej ze wszystkich dotychczas. 10-30minut i trening zrobiony, a intensywność naprawdę na poziomie bardzo wysokim ;-) WOD [...]

[...] ćwiczeń robiłem ze zbyt małym obciążeniem ze sporym zapasem z powodu braku obciążenia) i też spałem o wiele krócej. Obecnie nie wiem czy nie zrobiłem błędu nie robiąc żadnej przerwy po treningu obwodowym(tzn. była przerwa ale tylko 5 dni) i od razu zacząłem ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeszcze podam efekty jakie osiągnąłem przez te 6 tygodni + [...]

Z tego co przedstawiłeś wynika że słaba dieta i niestety nieprzemyślany trening są przyczyną braku postępów. Proponuje tydzień przerwy, dopracuj miche do swoich rzeczywistych potrzeb i zacznij trening nowym planem, na przykład z podziałem ciała na 2 części. Obciążenia obniż o 15-20% w stosunku do obecnych i spokojnie progresuj.

[...] mniejszą, a zatek i efekt będzie proporcjonalnie mniejszy. Rozwiązaniem jest tutaj zwiększenie liczby serii i powtórzeń :-)) Kobiety szybciej się regenerują, dlatego ich przerwy pomiędzy seriami powinny być krótsze. Mogą też wykonywać więcej intensywnych sesji treningowych w tygodniu niż mężczyźni. Kobiety początkujące treningi siłowe [...]

[...] do tego czasu zaczac przeswitywac poki co robie normalny uklad 3razy w tygodniu klata+bic itd po 4 cwiczenia na duze 2 na male 4seriw po 15ruchow smieszny (30-40%) ciezar, przerwy 80sekund przy duzym spieciu miesni i maxymalnym kontrolowaniu (wolnego) ruchu daje to calkiem niezle efekty podtrzymujace, ale jak zawsze mialoby sie ochote cos [...]

[...] 4 x 10 - francuz ze sztangą/california press/wycisk wąski 4x15/max/max ( najpierw francuz, po wykonaniu 15p od razu tym samym ciężarem robie californie na max,później bez przerwy robie wyciskanie wąsko również max ) - daje w p***e :D + brzuch http://img849.imageshack.us/img849/3285/1eib.jpg Oczywiście do posiłku 2,3,4 warzywa których nie [...]

[...] że kumpel brał dużo większe dawki. z tego co pamiętam szlo deca 400, test 600mg, antek i wino (nie pamiętam w jakich dawkach). cykl trwał 4 miesiące. po tym 2 lata przerwy i na takim dziecinnym cyklu co ja (100mety i 15prolo) zrobił jeszcze cent w łapie. dlatego napisałem, że to dobry wynik i jak pomocne do postępu są dłuższe przerwy. [...]

po 10minutach Legia 1-1 Zaglebie Sosnowiec, dla Legii gola zdobyl testowany Boya. do przerwy 2-1, druga bramke strzelil Chinyama. Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-11-28 19:59:26

raczej nie ma nigdzie a do przerwy 1-2 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-09-21 16:16:15

[...] systemem pierwszym i już nie słucham nikogo nowego :) ... Test 500week 250 e3d. HCG 5000 między 4 i 5 tydzień . Rozbite na 3 porcję e2d .. aromasin. 2 tygodnie teraz przerwy a później 1 tabs week rozbity na pół razem ze strzałem testa .. natto 1 tabs 300mg codziennie . Badania kolejne za 4 tygodnie i będzie coś więcej wiadomo . [...]

[...] we wtorek . HCG akurat leci ten tydzień i dziś daje 3 dawkę . Badania mogę robić tylko w soboty więc zrobię 7.03 bo będzie to prawie 3 tygodnie bez aromasinuu i 2 tygodnie od hcg .powinno być ok. Bk następna sobota to dopiero 14 i zanim wyniki odbiorę to będzie wnet 4 tygodnie przerwy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-21 07:45:20

Trening domatora bez żadnego sprzętu: Zestaw na co drugi dzień przerwy między seriami 90s przerwy między ćwiczeniami 3min 1 tydzień pompki z 10kg na plecach 4x15 pompki z nogami na podwyższeniu 4x15 pompki na taboretach 4x15 pompki z rekami na podwyższeniu 4x15 2 tydzień pompki z 10kg na plecach 5x15 pompki z nogami na podwyższeniu 5x15 pompki na [...]

[...] dlatego raczej go nie jem. Co do przerw między posiłkami, teoretycznie jeśli jesz 5 posiłków i śpisz 8 godzin, śniadanie jesz 30 minut po wstaniu a kolacje godzine przed snem to masz 4 przerwy na 14,5 godziny co daje średnio około 3,5 godziny przerwy. Wiadomo, że w praktyce różnie z tym wychodzi, ale najlepiej jakbyś trzymał podobne odstępy.